Workshops

Des séances plus longues, légèrement adoucies avec plus d'utilisations des accessoires et de postures à deux.

La séance de jeudi plus douce pour "encaisser" les courbatures possibles des 2 premières séances.

L'occasion de tester l'effet d'une dose plus condensée de yoga postural!

Nous envisagerons plusieurs postures et je détaillerai les points clés, les actions de détails de chacune d’elle.

​Toutes les questions sur le pourquoi, les mentions d’inconforts, … seront les bien venues…

Travailler les détails permet de transformer une forme brute (la posture « catalogue ») en une expérience individuelle où vos sensations sont en jeu c-à-d rendre la posture (plus) intéressante.

Chaque workshop est principalement organisé autour de l’expérimentation (après une courte introduction) puis discussion du feedback. Nous utiliserons plus que d’habitude les accessoires et les postures à deux.

Description text Comprendre l’impact des exercices des abdos sur le plancher pelvien & augmenter l’intéroception, utilisation des postures de yoga.

Certains styles de yoga donnent comme instruction la contraction du plancher pelvien. Mais pour de tout autres raisons. Nous reprendrons l’idée d’une mobilisation du plancher pelvien dans un cadre de « prévention » et de préservation du plancher pelvien(les guillemets seront expliqués pendant le workshop).

Explication anatomique (plancher hypo tonique ou hyper tonique) & discussion sur les dysfonctionnements liés ou non à l’accouchement (pertes urinaires, etc)

Illustration du fonctionnement coordonné du plancher pelvien et de la respiration.

Exercices de proprioception/ interoception - Exploration des postures : inversions, chien tête en bas, child pose, arcs. - Test des exercices de musculation abdominale

Workshop en 3 parties

• Echauffements et Animal Walks

• Exécution de la forme

• Exercices spécifiques (sauts, musculation et préparation aux postures avancées (équilibre sur les mains, fallen angel, etc)

Voir ici

Une heure consacrée uniquement aux techniques de respiration.

Plan

• Introduction – 15 min

  • Un mot sur l’origine et terme

  • Grande catégories de techniques

  • Principes (pas plus d’oxygène, pas mieux respirer, …)

• Pratique

  • Respiration forcées – Kapalabaty & Bhastrika

  • Respiration & vibration – Bramari

  • Respiration sensationnelles : Udjai & Viloma

  • Chakraïque : Anuloma viloma ou Nadi Shodana