Suivi particulier
Pour qui?
Pour les personne désireuse de progresser…
… qui cherchent une guidance supplémentaire pour mieux organiser leurs efforts et optimiser leur pratique. ➔
Inconforts chroniques
Notre motivation
Beaucoup d’entre nous souffrons du dos: c’est appelé le “mal du siècle”.
Un “inconfort” ou un mal de dos pointu, dans les deux cas, nous insistons pour que vous consultiez un kinésithérapeute, voire un ostéopathe.
Si vous avez abandonné l’espoir en ces professions, nous vous encouragerons à réessayer.
Notre but est d’ajouter un ingrédient cadré par les prescriptions de ces soignants: quels exercices faire ? Comment transposer des mobilisations similaires dans vos postures de yoga? Quel mobilisations éviter? etc.
Dans tous les cas, nous refusons que nos élèves souffrent d’un mal de dos et le traîne à perpétuité sans que nous ayons fait le maximum pour aider à son éviction.
Pendant un de mes cours, je me suis interrompu et ai demandé combien de personnes traînaient un “mal de dos”: sur les 12 personnes présentent, 7 ont levé la main. En précisant la question et en distinguant “inconfort” et “mal”, 2 qualifiaient cela de “mal”, 5 d’inconfort. Cela mérite bien la mise en place d’un protocole spécifique, non?
Protocole
Mise au point (1h): cours particulier, pour prendre en compte votre description du sujet, faire le point sur parcours thérapeutique (médecin, kiné, etc), définir comment votre participation au cours de yoga peut être adaptée et prévoir un plan de suivi. Prix: 80€
Guidance pendant les cours: nous vous demanderons de porter un brassard, si cela vous convient, qui permet au professeur de savoir que vous avez ce type de “problème” et lui permettre de vous guider. Prix: Gratuit.
Accès à la salle gratuitement pendant les heures hors cours pour pouvoir utiliser le matériel et appliquer les recommandations des kinés, etc. (poids, Kettlebels, élastiques, espalier, etc). Prix: Gratuit.
Optionnel: cours particuliers intermédiaire pour travailler des points spécifiques
Et si vous pensez avoir besoin de plus: voir https://www.yogasala.be/cours-all/dos-rehabilitation
Dos
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Hallux Valgus
Notre motivation
Une personne sur 10 est “victime” de cette déviation du gros orteil. Au fil des ans, il est possible que cela devienne si perturbant qu’il faille opérer. Et cette opération est passablement pénible (temps de récupération, non résolution dans certains cas et de manière générale, toute opération chirurgical comporte des risques…).
Il existe des tas de conseils sur internet pour ralentir ou supprimer cette condition.
Le yoga est une des rares disciplines à mettre autant l’accent sur le contrôle et la proprioception des parties du corps.
Protocole
Mise au point (1h): cours particulier, pour prendre en compte votre description du sujet, revoir ensemble quelques exercices recommandés, définir comment intégrer cela au cours de yoga et prévoir un “plan de suivi”. Pour une première ligne de recommandations voir ici . Prix: 80€.
Guidance pendant les cours: nous vous demanderons de porter un brassard, si cela vous convient, qui permet au professeur de savoir que vous avez ce type de “problème” et lui permettre de vous rappeler certaines mobilisations à intégrer dans les postures. Prix: Gratuit.
Optionnel: cours particuliers intermédiaire pour travailler des points spécifiques
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Epaules tendues
Notre motivation
De nombreuses personnes ont des tensions dans les épaules qui parfois amène des inconforts, des torticolis à répétition, etc. En vérifiant cet état de tension, ma plaisanterie est souvent: “tiens, un os là qui ne se trouve pas dans les livres d’anatomie…”.
Le protocole propose de découvrir la possibilité de décontracter ces muscles (oui, c’est possible) et de tenter de vous outiller pour incorporer cette ressources à diverses occasion. Et donc espérer vous en débarrasser.
Protocole
Mise au point (1h): cours particulier, pour prendre en compte votre description du sujet, vous faire découvrir les astuces qui vous permettront de décontracter les épaules, envisager possiblement l’application de techniques venant de la transformation posturale, définir comment intégrer cela au cours de yoga et prévoir un “plan de suivi”. Pour plus d’information sur la transformation posturale, voir ici . Prix: 80€.
Guidance pendant les cours: nous vous demanderons de porter un brassard, si cela vous convient, qui permet au professeur de savoir que vous avez ce type de “problème” et lui permettre de vous rappeler certaines mobilisations à intégrer dans les postures. Prix: Gratuit.
Optionnel: cours particuliers intermédiaire pour travailler des points spécifiques
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Réhabilitation
Faire les exercices recommandés par un kinésithérapeute
Notre motivation
Confrontées à un problème “musculo-squeletique”, la plupart des personnes reçoivent une prescription d’exercices, répétés lors des sessions de kinésithérapie prescrites. Plus rarement les ostéopathes font le même genre de prescription.
Nous pensons que, pour la plupart d’entre nous, appliquer régulièrement ces exercices et parfois disposer du matériel (poids variables, élastiques, …) n’est pas facile. Par ailleurs, la régularité n’est pas non plus aussi facile qu’on le voudrait.
En contre point, les séances de yoga impliquent des mobilisations du corps et nous n’avons aucun moyen de savoir s’ils sont cohérent ou vont à contre courant de ces exercices. Pour moduler cette incertitude, ajoutons que la plupart de nos postures sont peu chargées et donc assez inoffensives).
Notre motivation est donc sur 2 plans:
Aider les personnes souffrantes à utiliser les cours de yoga pour ajouter des mobilisations qui vont dans le sens des prescriptions des kinésithérapeutes.
Encourager ces personnes dans leur pratique des exercices à la maison et
Le protocole propose de découvrir la possibilité de décontracter ces muscles (oui, c’est possible) et de tenter de vous outiller pour incorporer cette ressources à diverses occasion. Et donc espérer vous en débarrasser.
Protocole
Mise au point (1h): cours particulier, pour prendre en compte votre description du sujet, faire le point sur parcours thérapeutique (médecin, kiné, etc), voir quels exercices ont été prescrits, définir comment votre participation au cours de yoga peut être adaptée et prévoir un plan de suivi. Prix: 80€
Guidance pendant les cours: Le professeur sera averti et vous assistera pour les modifications de postures ou des exercices que vous pourrez pratiquer à la place de postures que nous aurons décidé ensemble de sortir de votre répertoire.
Accès à la salle gratuitement pendant les heures hors cours pour pouvoir utiliser le matériel et appliquer les recommandations des kinés, etc. (poids, Kettlebels, élastiques, espalier, etc). Prix: Gratuit.
Optionnel: cours particuliers intermédiaire pour travailler des points spécifiques
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Posture
Transformer votre posture
Pour corriger certaines déviations qui vous trouvez problématiques, pour chercher une posture plus élégante, …
Une méthode combinant exercices de proprioception, exercices du corps spécifiques & massages myofasciaux…
Je propose deux options
Version légère: une session (1h): pour prendre en compte votre description du sujet, faire le point sur les techniques et procéder à une analyse posturale, voir quels exercices utiliser, définir comment votre participation au cours de yoga peut être adaptée. Prix: 80€
Version programme complet: un programme de 6 séances d’une heure. Voir ici
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Progresser
Suivi personalisé
Vous souhaitez recevoir des conseils sur l’exécution de postures ou sur votre pratique en général et être un peu plus guidé.e?
Protocole
Mise au point (1h): cours particulier, pour prendre en compte votre description du sujet, faire le point sur parcours thérapeutique (médecin, kiné, etc), voir quels exercices ont été prescrits, définir comment votre participation au cours de yoga peut être adaptée et prévoir un plan de suivi. Prix: 80€
Guidance pendant les cours: Le professeur sera averti et vous assistera pour les modifications de postures ou des exercices que vous pourrez pratiquer à la place de postures que nous aurons décidé ensemble de sortir de votre répertoire.
Accès à la salle gratuitement pendant les heures hors cours pour pouvoir utiliser le matériel et appliquer les recommandations des kinés, etc. (poids, Kettlebels, élastiques, espalier, etc). Prix: Gratuit.
Optionnel: cours particuliers intermédiaire pour travailler des points spécifiques
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Information pratiques
Cours particulier:
Prix: 1h
Lieu: A la salle: 133 Av. Ducpétiaux - 1060 Bruxelles
Horaire:
Ma/Me/Je/Ve: 10h15 ou 17h15
Ve : 18h30
Options possible le samedi fin de journée…
Accès à la Salle pour pratique individuelle
Prix: Gratuit
Lieu: A la salle: 133 Av. Ducpétiaux - 1060 Bruxelles
Horaire:
Lu/Ma/Me/Je/Ve: de 10h15 à 12h00
Lu/Ma/Je: de 12h à 17h
Vous venez à l’heure qui vous convient, rester le temps qui vous plaît…. Vous travaillerez sans supervision. Une personne enregistrée se chargera de l’ouverture.
Enregistrement obligatoire ci-dessous: en cliquant sur Programmer, le jour qui vous convient…